Tak hanya bisa mempercantik kulit, mengonsumsi air putih secara
teratur juga bermanfaat membersihkan tubuh dari racun. Namun, banyak
orang sering melupakan salah satu bagian dari nutrisi penting untuk
tubuh ini.
Banyak orang mengabaikan konsumsi air putih,
termasuk saat bangun tidur. Padahal konsumsi air putih setelah bangun
tidur di pagi hari sangat dianjurkan. Apa manfaatnya?
Menurut
Spesialis Gizi Klinik dari Rumah Sakit Siloam, Dr Samuel Oetoro MS,
Sp.GK, saat tidur, tubuh mengeluarkan banyak air dengan kata lain
terjadi penguapan. Apalagi saat tidur aktivitas tubuh tidak berhenti
bekerja. Metabolisme sel-sel terus berjalan dan air dalam tubuh
membantu sel-sel bekerja. Sehingga, setelah 6-8 jam tidur, tubuh bisa
mengalami defisit air, karena dalam proses metabolisme sel akan ada air
yang terbuang.
“Itulah sebabnya, kita dianjurkan untuk
konsumsi air setelah bangun tidur di pagi hari untuk menggantikan
cairan tubuh yang hilang, ” katanya saat ditemui di XXI
Ballroom,Djakarta Theatre, Rabu 16 Maret 2011.
Jika tidak
mengonsumsi air setelah bangun tidur, tubuh juga bisa kekurangan
mineral yang bisa mengganggu kesehatan. Cukup satu gelas setelah bangun
tidur, akan sangat bermanfaat untuk tubuh.
Tak hanya setelah bangun tidur, Samuel pun juga menyarankan agar
melakukan hal yang sama sebelum tidur. Tak perlu berlebihan karena
konsumsi air putih berlebih justru bisa membebani Anda karena memicu
lebih sering pergi ke kamar kecil termasuk juga berefek buruk pada
fungsi jantung dan ginjal.
Dan ingat, jangan pernah
mengabaikan dan menyepelekan manfaat air putih. Meski demikian, Anda
pun perlu selektif memilih air untuk dikonsumsi. Air yang diminum harus
memenuhi aspek kesehatan, umumnya air terdiri dari H2O, tapi tubuh juga
butuh air yang mengandung mineral (Natrium, Kalium, Klor) agar otot
bisa bergerak. Berapapun air yang terbuang, harus segara diisi
kembali,termasuk saat bangun tidur untuk menggantikan cairan tubuh yang
hilang.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar